Царица круп содержит уйму полезных витаминов и микроэлементов. Во многих диетах гречневая каша выступает основным блюдом или обязательным атрибутом ужина. Гречневая диета даёт ошеломительно быстрые результаты похудения – минус 10 кг за 1,5 месяца и это далеко не рекорд времени. Гречневая диета с молоком – логическое продолжение и более вкусная вариация этой эффективной методики.
Как гречневый рацион помогает сбросить вес?
В гречневой крупе почти столько же калорий, сколько в рисовой, но треугольные семечки считаются диетическими, а рисовые зёрнышки – нет. Секрет в крайне низком гликемическом индексе нашей главной героини, иначе говоря, в медленных углеводах.
Гречневый обед или ужин с молоком даёт насыщение надолго без высокого уровня глюкозы. Много времени расщепляется и не откладывается в жир. Из всех продуктов с низким ГИ старая добрая гречка наиболее доступна.
Еще Вы можете почитать о Диете на кофе с молоком
Как готовить полезную гречневую кашу
В монопродуктовой диете вы ограничены минимальным набором продуктов поэтому нужно извлечь максимум пользы из каждой детали рациона. Вместо классической варки в кипятке, отдайте предпочтение запариванию гречневой крупы. Так, гречка сохранит в себе все полезные вещества, так важные организму при похудении.
1 способ – долгое запаривание
Хорошенько промойте сырой гречневый продукт и замочите в прохладной воде. Избавьтесь от всплывших частичек, пересыпьте будущий обед в кастрюлю и залейте кипятком. Накройте крышкой и наберитесь терпения на несколько часов. Когда зёрнышки размякнут, разбавьте их нежирным молоком.
2 способ – прямиком в молоко
Второй вариант приготовления предполагает исключение такого лишнего звена, как вода. Промойте крупу, удалите гречневый мусор и засыпьте чистый продукт в кастрюлю. Разогрейте молоко, не доводя до кипения, и добавьте его к будущей кашке. Накройте крышкой, подождите 2,5 часа. Теперь можно есть!
План гречневой диеты с молоком
Исходя из того, что это монопродуктовая диета, становится ясно: разнообразием вы себя не побалуете. В течение 2 недель ешьте молочно-гречневый завтрак и обед. На ужин пойдёт всё та же каша с молоком, можно запить стаканом обезжиренного кефира. В первой половине дня разрешается баловать себя несладким чаем и чёрным кофе. Воды пейте столько, сколько хочется.
Отличная новость – диета не ограничивает по количеству еды. Вы будете всегда сыты, а молоко с гречкой обеспечат вас минимальным запасом микроэлементов и витаминов, которых будет хватать на поддержание энергичности и хорошего настроения. Чтобы похудение не закончилось раньше срока и вы точно смогли достичь результата, поддержите свой организм витаминами из аптеки.
В этой диете действует запрет на самоограничение: от любых попыток усилить и без того мощный эффект может получиться обратный результат. Если вы будете голодать или недоедать долгое время, то организм просто включит накопительный режим и тогда о похудении можно будет забыть на несколько месяцев.
Греча и молоко – какой самый популярный отзыв о методике?
Похудение на гречке имеет массу горячих почитателей и положительных откликов. Если следовать правилам не сбиваясь с курса, можно испытать сладкое чувство триумфа и увидеть сильно постройневшее отражение в зеркале. Стойкие оловянные солдатики, прошедшие гречнево-молочный путь от начала до конца, вспоминают, что худеть эти 2 недели было нелегко.
Не стоит резко менять шоковый монорацион на обычное меню. Сброшенные килограммы вернутся буквально за одну неделю. Продолжайте похудение: смените гречневый подвиг на более комфортную диету, устраивайте лёгкие ужины из каши, продолжайте ограничивать себя в быстрых углеводах и жирах.
Источник:
